Gastles Mensendieck

Op de Beursvloer van 2017 is er een match gesloten tussen Hou-Vast en oefentherapeut Marleen van Schie van Mensendieckpraktijk Koudekerk.

Afgelopen woensdag kwam Marleen een gastles geven op de damesgroep van woensdagavond.

Zo’n 25 dames kregen eerst uitleg wat Mensendieck inhoud en daarna gingen ze aan de slag. Eerst een warming-up op muziek en daarna werd er veel aandacht besteed aan de houding Er werden oefeningen gegeven voor de schouders en rug en ze kregen handige tips over: hoe sta je op van de grond, hoe sta je op van je stoel en hoe zit je op je stoel, hoe loop je het beste.
Allemaal dingen waar je normaal gesproken niet bij na denkt, maar waar je nu bewust werd gemaakt hoe het beter kan. Erg interessant!

De dames hebben het ervaren als een leuke en leerzame les.

Ben je nieuwsgierig geworden, kijk dan op de site:
www.mensendieck-koudekerk.nl

 

Nieuwe les: Semi-turnen

Vind jij gym onwijs gaaf,  ben je 9 jaar of ouder en wil je een extra uur gymmen? Dat kan nu!
Elke maandag van 17.30 tot 18.30 uur is er Semi-turnen. Deze les is bedoeld voor meiden die op de woensdag gym zitten en (bijna) 9 jaar of ouder zijn. Elk meisje wordt op haar eigen niveau uitgedaagd en komt daardoor op een hoger niveau.

Semi-turnen lijkt op de gymles van woensdag, maar er wordt meer uitdaging geboden. Tijdens deze les leer je verschillende onderdelen, zoals: overslag, borstwaartsom, salto, arabier, ringzwaaien, etc. Elke les zullen er twee onderdelen centraal staan, die aan de hand van diverse oefeningen aangeleerd worden. Lijkt jou dit leuk, kom dan een keer mee doen op maandag. Je mag drie keer gratis meedoen om te zien of je het leuk vindt.

Tot maandag!

GEZOCHT: Train(st)ers voor gym, Aerobics en train(st)er voor dans

Gymnastiekvereniging Hou Vast zoekt train(st)ers recreatie gym, Aerobics en dans.

Bij Gymnastiekvereniging Hou Vast te Hazerswoude dorp staat het plezier in sport en het verbeteren van de conditie voorop. Leden worden in de gelegenheid gesteld om gezamenlijk, maar ieder op eigen niveau, te werken aan conditie en lenigheid. Hou Vast telt op dit moment ongeveer 260 leden.

We vinden het belangrijk dat kinderen met plezier bewegen, ieder op hun eigen niveau.
De vereniging doet mee aan turnwedstrijden en andere activiteiten. Verder hebben wij jaarlijks onderlinge wedstrijden en organiseren we het grote gymfeest.

Wij zijn op zoek naar 3 train(st)ers:

een ervaren train(st)er die onze jeugd gymlessen kan geven.
Je taken:
– Afwisselende en uitdagende lessen geven aan meisjes in verschillende leeftijdsgroepen, tw 6 tot 8 jaar en 9 tot 11 jaar.
– Je maakt deel uit van de Technische Commissie die samen met de andere leiding van Hou Vast verschillende activiteiten organiseren zoals de onderlinge wedstrijden en het gymfeest.
De lesuren zijn op woensdagmiddag van 15.15 uur tot 17.15 uur.

een ervaren train(st)er die onze danslessen kan geven.
Je taken:
– Zelfstandig lessen voorbereiden en deze lessen geven aan meisjes vanaf 6 tot 15 jaar.
– Je maakt deel uit van de Technische Commissie die samen met de andere leiding van Hou Vast verschillende activiteiten organiseren zoals het gymfeest.
De lesuren zijn in overleg: het zijn 4 groepen en totaal 4 ½ tot 5 uur.

een ervaren train(st)er die Aerobics (4xB) lessen kan geven.
Je taken:
– Zelfstandig de les voorbereiden en deze les geven aan dames 30+. (4xB=Buik Billen Benen Buikspieren)
– Je maakt deel uit van de Technische commissie die samen met de andere leiding van Hou Vast samenwerkt.
Het lesuur is op woensdagavond van 21:00 tot 22:00 uur.

Voor het verzorgen van de lessen ontvang je een vrijwilligersvergoeding, andere mogelijkheden zijn ook bespreekbaar.

Ben je enthousiast of wil je meer informatie neem dan contact op met:

Mona Fasel (secretaris)
0172-587070
secretariaat.houvast@gmail.com

Joke Cok (voorzitter)
tel: 0172-586001

Just Dance! 29 maart = UITVERKOCHT

Woensdag 29 maart zullen de dansers van Hou Vast een demonstratie geven in het Dorpshuis. Maar voor wie geen kaarten heeft, geen paniek want er zal ook een kleinere demonstratie, onder leiding van Lisa, gegeven worden tijdens de onderlinge wedstrijden van 15 april!

Algemene Ledenvergadering 23 maart 2017

Op 23 maart as zullen we onze jaarlijkse Algemene Ledenvergadering houden in de Landvliethal. We zullen de activiteiten en financiën van 2016 bespreken en zullen ook een contributieverhoging bespreken.
Wilt u meepraten en meedenken? Dan bent u van harte welkom in de vergaderzaal van de Landvliethal om 20:30 uur.

Pietengym 30 november

Op woensdag 30  november is er weer Pietengym! De gymlessen worden dan door 2 Pieten bezocht die mee zullen gymmen. Elk jaar weer een feest voor de kinderen. Er zijn afwijkende lestijden: een brief wordt 23 nov meegegeven aan de kinderen:

13.30-14.30 uur  kinderen 3, 4 en 5 jaar
14.30-16.00 uur  meisjes 6-7 en 8-9 jaar en jongens 6, 7 en 8 jaar
16.00-17.00 uur  jongens 9-12 jaar
17.15-18.15 uur  meiden 10-13 jaar

Let op: deze les is alleen voor Hou Vast leden, geen vriendjes of vriendinnetjes (en ook geen ouders….)

Geslaagde Onderlinge Wedstrijden 16 april 2016

Met hulp van enthousiaste vrijwilligers hebben we van onze Onderlinge Wedstrijden weer een feest kunnen maken. Alle kinderen hebben hun oefeningen kunnen laten zien, we hebben mooie turn en dans demonstraties gezien en ook hebben we geld opgehaald met de loterij. Hiervoor kunnen we een tumblingbaan kopen die we voor zowel de turnsters als recreanten kunnen gebruiken!
Iedereen kreeg een herinneringsvaantje en diploma mee naar huis. Het was een gezellig ochtend!

Dit zijn de medaillewinnaars van dit jaar:

meiden 10-13 jaar B
3. Maybritt Pos; 2. Eva Loomans; 1. Mirthe in t Wout

meiden 10-13 jaar C
3. Renske vd Niet; 2. Ilse Weijers; 1. Mellanie vd Born

meisjes 8-9 jaar B
2. Richelle Hoogenboom; 1. Kim Slingerland

meisjes 8-9 jaar C
1. Aisha de Groot

jongens 6-8 jaar B
3. Yaron Cok; 2. Nils van Santen; 1. Daan Groothuis

jongens 6-8 jaar C
3. Jurre Droogh; 2. Deen Kempen; 1. Mario van Zanten

jongens 8-12 jaar B
2. Tim Weijers; 1. Luca Scheer

jongens 8-12 jaar C
2. Dustin Pelle; 1. Robert Oudshoorn

meisjes 6-7 jaar B1
2. Nikki Zaal; 1. Sofie vd Werf

meisjes 6-7 jaar B2
3. Femke van Kooij; 2. Vera Gosliga; 1. Shirley Odding

meisjes 6-7 jaar C
3. May vd Zwaan; 2. Lois Hendriks; 1. Anne-Lot Groenendijk

Pre-Instap
2. Yara Cohen; 1. Stephanie Qualm

Instap
3. Nouk Kempen; 2. Ninte Droogh; 1. Lisa Wesselingh

Pupil 1 en 2
3. Fem Kempen; 2. Marieke Cok; 1. Anna Cohen

Jeugd 1
2. Anouk Werkman; 1. Nienke vd Werf

Keuze
2. Sara Loef; 1. Flora-May Vogelaar

De 4 clubkampioenen dit jaar zijn: Anna Cohen en Flora-May Vogelaar van de turnsters en Daan Groothuis en Mellanie vd Born van de recreanten. Gefeliciteerd allemaal!

 

Donderdag 17 maart Algemene Ledenvergadering Hou Vast

Op donderdag 17 maart om 20.30 is de Algemene Ledenvergadering van Hou Vast in de vergaderzaal van de Landvliethal.
Wilt u meepraten en beslissen over de vereniging? Wilt u een onderwerp bespreken? Heeft u interesse in een bestuursfunctie? Dan bent u van harte welkom.
Tot 17 maart!

Rabofietstocht 26 juni

Zondag 26 juni gaan we weer gezellig fietsen! De Rabobank heeft  mooie routes gemaakt van 20, 40, 60 en 100 km en we rekenen op mooi weer!
Als u meedoet kunt u onze vereniging als doel opgeven en daarmee fiets een een leuk bedrag voor Hou Vast bij elkaar.
Doet u mee?

ICND1 100-105, ICND1 Cisco Interconnecting Cisco Networking Devices Part 1 (ICND1 v3.0) pdf

200-105 dump, ICND2 Interconnecting Cisco Networking Devices Part 2 (ICND2 v3.0) dump

CCDE 352-001, CCDE ADVDESIGN dumps

200-310 answers, CCDA Designing for Cisco Internetwork Solutions exam questions

CCNA Collaboration 210-060, CCNA Collaboration Implementing Cisco Collaboration Devices (CICD) pdf download

810-403 books, Cisco Business Value Specialist Cisco Business Value Specialist real exam questions

CCNP Collaboration 300-075, CCNP Collaboration Implementing Cisco IP Telephony & Video, Part 2(CIPTV2) study guide pdf

300-101 dump, CCDP Implementing Cisco IP Routing (ROUTE v2.0) ppt

CCDP 300-115, CCDP Implementing Cisco IP Switched Networks (SWITCH v2.0) books pdf

300-320 answers, CCDP Designing Cisco Network Service Architectures study guide

CCNA 200-125, CCNA CCNA Cisco Certified Network Associate CCNA (v3.0) exam pdf

400-051 books, CCIE CCIE Collaboration book pdf

CCIE 400-101, CCIE CCIE Routing and Switching Written v5.0 pdf

210-260 dump, CCNA Security Implementing Cisco Network Security dumps pdf

ICND1 100-105, ICND1 Cisco Interconnecting Cisco Networking Devices Part 1 (ICND1 v3.0) pdf

200-105 dump, ICND2 Interconnecting Cisco Networking Devices Part 2 (ICND2 v3.0) dump

CCDE 352-001, CCDE ADVDESIGN dumps

200-310 answers, CCDA Designing for Cisco Internetwork Solutions exam questions

CCNA Collaboration 210-060, CCNA Collaboration Implementing Cisco Collaboration Devices (CICD) pdf download

810-403 books, Cisco Business Value Specialist Cisco Business Value Specialist real exam questions

CCNP Collaboration 300-075, CCNP Collaboration Implementing Cisco IP Telephony & Video, Part 2(CIPTV2) study guide pdf

300-101 dump, CCDP Implementing Cisco IP Routing (ROUTE v2.0) ppt

CCDP 300-115, CCDP Implementing Cisco IP Switched Networks (SWITCH v2.0) books pdf

300-320 answers, CCDP Designing Cisco Network Service Architectures study guide

CCNA 200-125, CCNA CCNA Cisco Certified Network Associate CCNA (v3.0) exam pdf

400-051 books, CCIE CCIE Collaboration book pdf

CCIE 400-101, CCIE CCIE Routing and Switching Written v5.0 pdf

210-260 dump, CCNA Security Implementing Cisco Network Security dumps pdf

200-125, it exam questions and answers
300-075,
100-105, I passed my exam with these questions from this site here.Well worth to buy
300-101,
210-260, exam study guide
300-115,
200-310,
300-135, Absolutely This is 100% valid dump.
300-320,
210-060, cos i have got 98% marks in this exam
300-070,
200-105, it certification exam
210-065,
1Z0-144, exam certificate
MB2-712, Do you maintain 100% Guarantee on itexammarks.com products
1V0-601,
640-916,
500-007, best exam dumps
200-601,
642-980, sure to pass exam
700-037,
H12-224,
70-469, it exam online study
PEGACSA71V1,
210-060, testing online
HP0-M101, Do you provide free updates?
070-483, success pass exam
210-065,
EX200, update the study materials timely
070-331,
101-400, latest exam pdf
98-365,
70-494, hotest exam
ISSMP,
HP0-Y50,
70-462,
S90-04A, exam material
250-315,
ADM-201,
CISSP-ISSMP, remark for it exam
648-232,
GMAT-QUANTITIVE, I prepared my exam only with their materials.
MB5-705,
E20-324, base on latest exam testing
70-981,
70-466, i have just pass with score of 1000 after nearly 30 minutes test
IREB,
1Z0-584,
810-403, perfect exam certification
642-997,
M5050-793, PDF Version of Questions & Answers
AX0-100,
2V0-641,
2V0-621,
1Y0-253,
070-332, expert knowledge of professionals from the IT certification industry
C2040-985,
102-400,
350-018,
MB6-702,
CSTE, get the exam certification
500-260,
300-365, study latest exam
70-331,
300-135,
642-035, Exam Product Screenshots
642-889,
210-260,
GMAT-VERBAL,
2V0-621D, I have passed the exam yesterday with 956 marks.
301B,
70-246,
250-318, latest updated exam
1Z0-062,
1Z0-898,
352-001,
C2090-620, Study with Up-To-Date REAL Exam Questions and Answers
SY0-401,
70-346,
400-101,
1D0-635,
A00-281, exam study online
1Z0-882,
1Z0-599,
C2090-560,
010-151,
M70-201,
070-488,
70-489, it certification material
A2040-409,
8002,
70-247,
CAT-140,
TB0-103, how to get the exam certificate high-speed
74-343,
70-347,
4A0-100,
C2090-611, 7 Years experience
200-125, it exam questions and answers
300-075,
100-105, I passed my exam with these questions from this site here.Well worth to buy
300-101,
210-260, exam study guide
300-115,
200-310,
300-135, Absolutely This is 100% valid dump.
300-320,
210-060, cos i have got 98% marks in this exam
300-070,
200-105, it certification exam
210-065,
1Z0-144, exam certificate
MB2-712, Do you maintain 100% Guarantee on itexammarks.com products
1V0-601,
640-916,
500-007, best exam dumps
200-601,
642-980, sure to pass exam
700-037,
H12-224,
70-469, it exam online study
PEGACSA71V1,
210-060, testing online
HP0-M101, Do you provide free updates?
070-483, success pass exam
210-065,
EX200, update the study materials timely
070-331,
101-400, latest exam pdf
98-365,
70-494, hotest exam
ISSMP,
HP0-Y50,
70-462,
S90-04A, exam material
250-315,
ADM-201,
CISSP-ISSMP, remark for it exam
648-232,
GMAT-QUANTITIVE, I prepared my exam only with their materials.
MB5-705,
E20-324, base on latest exam testing
70-981,
70-466, i have just pass with score of 1000 after nearly 30 minutes test
IREB,
1Z0-584,
810-403, perfect exam certification
642-997

Eerste Hou Aspasia Vast wedstrijd zit er op

Zaterdag 30 januari 2016 was de eerste Hou Aspasia Vast wedstrijd, tevens ook de eerste wedstrijd van 2016 voor de meeste turnsters. De eerste wedstrijd van Aspasia en Hou Vast was een individuele wedstrijd. Alle meiden lieten op de vier toestellen hun beste oefening zien. Het puntenaantal werd bij elkaar opgeteld en waren er verschillende medailles te verdienen. Ook was er met deze wedstrijd een plaatsing voor de toestelfinale 9 april 2016.

Turnsters Houvast Vlnr, bovenste rij: Flora-May Vogelaar, Anouk Werkman, Nienke van der Werf, Anna Cohen, Laura Fasel, Marit Wesselingh, Sara Loef, Celine Moerland, Christi Bakhuyzen. Vlnr middelste rij: Esther van Vliet, Léann Kempen, Lisa Wesseling, Iris Schouten, Yara Cohen, Laura Werkman, Marit Groothuis, Nouk Kempen. Vlnr onderste rij: Fem Kempen, Elvira Kerkvliet, Ninte Droogh, Adi Vet, Sanne Werkman, Caroline Dussine, Cindy Raghoebier, Stephanie Qualm

Turnsters Houvast
Vlnr, bovenste rij: Flora-May Vogelaar, Anouk Werkman, Nienke van der Werf, Marieke Cok, Anna Cohen, Laura Fasel, Marit Wesselingh, Sara Loef, Celine Moerland, Christi Bakhuyzen. Vlnr middelste rij: Esther van Vliet, Léann Kempen, Lisa Wesseling, Iris Schouten, Yara Cohen, Laura Werkman, Marit Groothuis, Nouk Kempen. Vlnr onderste rij: Fem Kempen, Elvira Kerkvliet, Ninte Droogh, Adi Vet, Sanne Werkman, Caroline Dussine, Cindy Raghoebier, Stephanie Qualm

Lees verder